sexta-feira, 10 de julho de 2009

Memória: Dicas para aumentar a sua

Eis algumas dicas para aumentar a sua memória:
Deve comer alimentos antioxidantes.

Vitamina B12: frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados e alface.

Vitamina B15: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo.

Vitamina C: limão, laranja, cenoura, kiwi.

Selênio: ovo, alho, cebola.

Zinco: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo.
Faça exercícios físicos para melhorar a capacidade respiratória. Deste modo aumenta o fluxo sanguíneo ao cérebro.

Reserve alguns minutos do seu dia para meditar. A meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o stress.

Faça jogos mentais como palavras cruzadas, sudoku, xadrez. Leia livros, de preferência, numa língua diferente da sua.

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